do czego

[...] wszystkie makro, jeżeli nie dostarczysz białka to organizm zacznie szukać go gdzie indziej, a jak pewnie Ci wiadomo mięśnia to dobre źródło białka dla organizmy. Dla czego przed treningiem nie je się warzyw ??? "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." Podstawa układania [...]

[...] 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Brzuszki 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 6x25 7x25 8x25 9x25 10x25 11x25 12x25 Barki(14kg) 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ciezarki(5kg) 1x25 2x25 3x25 4x25 5x25 Pompki 1x10 2x10 3x10 4x10 5x10 Ale chce, zeby trening byl bardzo efektowny...I do tego super dieta na mase bo jestem strasznie chdy;// A z czego maja byc te miesnie...

Każde miejsce na necie w którym wymienia się poglądy lub luźno sie rozmawia jest doskonałą okazją do wyzwolenia czegoś co siedzi głęboko w człowieku a czego nie można zrealizować w świecie rzeczywistym z wiadomych przyczyn...Uważam że przez internet człowiek może pokazać tylko cząstke swojej osobowości. Więc aleluje do wszystkich żeby chociaż ta [...]

Nie no chyba nie piszesz żeby się chwalić czego to ty tam nie wyczyniasz, a na te zajęcia ile już uczęszczasz?? i co tam robicie ciekawego?? Ja z masy 85 kg zszedłem do 78 kg ale to tylko dzięki ostremu treningowi na lekkoatletyce. Pamiętaj również ,że jak zaczniesz ćwiczyć możesz z początku nabierać masy mięśniowej, a to dlatego że masa mięśniowa [...]

[...] być trenowane na osobnym treningu i do tego najlepiej w odstępie jakiś 3-4 dni między treningami poszczególnej z tych partii. Co do wyrzeźbienia to przy 182 cm wzrostu i wadzę 66kg skupiłbym się na twoim miejscu na tą chwilę głównie na budowaniu masy mięśniowej, a potem dopiero rzeźbie bo krótko mówiąc teraz to raczej nie masz czego rzeźbić.

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

Wiesz,myslalem... Potrafie wysoko kopnac(tak zeby zalozyc noge na kark i wrocic do postawy na obu nogach) nie jest to moze szybkie,ale od czego jest trening? Ale bardzie ciagnie mnie do boksu

[...] odkupil od kolegi 150g kreatyny - kazałem mu brać 5g rano/ lub przed treningiem (kreatyna+tauryna w jednym nie napisze jaka itd bo wiadomo). po kolejnych 4 tygodniach sila skoczyla mu z 93kg do 115! przez 6 tygodni wyrobil sobie ok.30kg - z czego ponad 25% na tak małej ilosci kreatyny. genetyka czy przypadek? chłopak nie wyglada na kulturyste

%-) Dobra to i napiszę tutaj: Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi [...]

[...] -Wiele sposobów regulacji Wady: -Można popracować nad wykończeniami - chociaż dostałem informację, iż już to poprawiono - jeśli to prawda - szczerze nie mam się czego czepiać. W tej cenie na próżno szukać czegoś lepszego. I na koniec chce napisać, iż nie neguje produktów innych firm, ale lepiej się zastanowić nad zakupem niż potem [...]

Co mi brakuje to jakichś sensownych, podstawowych ćwiczeń. Nie wykonujesz martwego ciągu, nie trenujesz w ogóle nóg? Z czego to wynika? Masz jakieś przeciwwskazania medyczne do wykonywania niektórych ćwiczeń czy nie potrafisz je wykonać. Bo można by było plan zmodyfikować i dodać jakieś ćwiczenia do niego. Bardziej mnie zastanawia Twoja dieta [...]

Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Jesteś w stanie określić, ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty? Masło roślinne i makaron czterojajeczny do zmiany. Daj inne źródła tłuszczów i węglowodanów np makaron durum i olej kokosowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-09 19:35:41

http://www.youtube.com/watch?v=uuNB0ys5trY&feature=youtu.be Trening pleców :) Po woli do przodu... Czas leci na prawdę szybko i zanim się obejrzę będzie trzeba robić redukcję czego się najbardziej boję bo to jednak kilkanaście kg w dół. Na pewno nie będzie łatwo i przyjemnie. Dzisiaj barki zrobione. 50 sztangielki na 6 razy poszły więc coraz [...]

jak nie jest za późno to ja wrzucę jeszcze pytanie odnośnie suplementów jak wiadomo jest tego pełno na rynku jakby można było prosić o podanie suplementów które warto stosować w podziale od najbardziej dających efektywny do najmniej (czyli co warto stosować, czego nie) w podziale na preparaty na masę i redukcję

[...] i nieumiejętnym manipulowaniu dietą szybko mozna zacząć łapać tłuszcz brzuszny, ale jestes dietetykiem więc najlepiej wiesz że kaloria to kaloria, nie dasz jej z w/w to musisz dostarczyć z czego innego żeby być na masowym plusie. Zwiększałeś jakoś anabolizm? jakieś cykle na kreatynie, dobrym wpi, o soki nie pytam bo widac że nic nie leciało

eca sobie odpoosc to samo terme.. green tea extract(olimp),tyrozyna,fat burner (polecam nowy olimpa)dadza ci bardzo dobre rezultaty w połaczeniu razem ....smiem twierdzic ze podobne do termogenikoow..a zarazem pozytywnie odbierze taka kuracje twooj organizm czego nie mozna powiedziec przy stosowaniu eca pozdro bigger biger

[...] ciebie , nie jesteś jakiś drobny facet a do tego trening fbw 3x , dokładasz wioślarza wiec twoja aktywnosć jest dośc duża . Dając na start dość niskie kalorie moze wnet pojawić się stagnacja i nie będzie zbytnio z czego ucinać , jeśłi jesteś początkujący i nie znasz dokładnie swojego ciała to warto zaczynać z minimalnym deficytem i obserwować

Ale Biniu, no czego Ty nie rozumiesz nadal? Przecież tłumaczę jak dziecku. Które produkty są warte swojej ceny, a które nie. Proste. Nie każdy ma inspirację od sponsorów. Niektórzy po prostu chcą rzetelnych ocen, by dbać o swoje zdrowie. A tu od razu polowanie na czarownice. wracając do tematu, bo mi umknęło. A te nowe multiple to jak poznać i [...]

[...] ustalmy kaloryczność diety i rozkład makro. Jesteś bardzo wysoka, więc zakładam, że powinnaś jeść jakieś 2200 kcal na początek. Pamiętaj, że by nie obniżać metabolizmu czego konsekwencją jest efekt jojo którego się boimy przy odchudzaniu, powinnaś jeść tyle, by dobrze odżywić organizm i chudnąć. To jest poszukiwanie złotego środka, ale nie [...]

Aha... no ale nie wiem czego sie boisz.. no ale jak tak chcesz to.. idź do prywatnego lekarza daj mu do wiadomości, że może zarobić.. potrzebujesz oxe.. wolisz dać drożej ale z apteki niż od dilla.. jak gość będzie kumaty to będziesz miał recepty.. a jak masz recepty to towar legit będzie..